هذه هي النصائح والطرق التي يمكن بها التخلص من الوزن الزائد nước Thái Lan

أسباب وعوامل خطر السمنة * الخمول البدني يحرق الأشخاص الخاملون سعرات حرارية قليلة. * الإفراط في الأكل في ناس بتحب الاكل وهذا مو غلط ولكن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن، وخاصةً إذا كان النظام الغذائي يحتوي على نسبة عالية من الدهون. *الوراثة بعض الاشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة إذا كان أحد الوالدين أو كلاهما يعاني من السمنة.  * * اتباع نظام غذائي غني بالكربوهيدرات البسيطة إن دور الكربوهيدرات في زيادة الوزن غير واضح، حيث تزيد الكربوهيدرات من مستويات الغلوكوز في الدم والتي بدورها تحفز إفراز البنكرياس للأنسولين (Insulin) الذي يعزز نمو الأنسجة الدهنية ويمكن أن يتسبب في زيادة الوزن. * تواتر الأكل نحن نلاحظ انو الاشخاص الي ياكلو قليل يعانون من السمنة اكثر من الاشخاص الي ياكلو اكثر من وجبة باليوم ن يتناولون وجبات صغيرة أربع أو خمس مرات يوميًا لديهم مستويات كوليسترول أقل ومستويات سكر دم أقل وأكثر استقرارًا من الأشخاص الذين يأكلون بشكل أقل تكرارًا أي وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة يوميًا. وأحد التفسيرات المحتملة هو أن الوجبات الصغيرة المتكررة تنتج مستويات مستقرة من الأنسولين، في حين أن الوجبات الكبيرة تسبب ارتفاعًا كبيرًا في الأنسولين بعد الوجبات. * الأدوية تشمل الأدوية المرتبطة بزيادة الوزن بعض مضادات الاكتئاب، ومضادات الاختلاج، وبعض أدوية السكري، وبعض الهرمونات كموانع الحمل الفموية، ومعظم الستيرويدات القشرية (Corticosteroids) كبريدنيزون (Prednisone). تسبب بعض أدوية ارتفاع ضغط الدم ومضادات الهيستامين زيادة الوزن، يختلف سبب زيادة الوزن مع الأدوية لكل دواء، حيث إذا كان هذا مصدر قلق بالنسبة لك يجب أن تناقش الأدوية الخاصة بك مع طبيبك بدلًا عن التوقف عن تناول الدواء؛ لأن هذا قد يكون له آثار خطيرة. * عوامل نفسية في نوع من الناس في اذا كانوا يعانون من : الملل، أو الحزن، أو التوتر، أو الغضب، فرح ياكلو بهاي اللحظة لتعديل النفسة واهية يعانون من السمنة مضاعفات السمنة * أمراض القلب والسكتات الدماغية. * داء السكري من النوع الثاني. * أنواع معينة من السرطان * مشكلات في الجهاز الهضمي * مشكلات أمراض النساء والجنس. * توقف التنفس أثناء النوم الاشخاص الي يعانو من السمنة المفرطة حاولو بالبداية تغير نمط الحياة الى نمط صحي كاخطوة اولى فرح احكيلك كيف تغير هذا النمط * حافظ على ثلاجتك مليئة بالفواكه، والخضروات، والوجبات الصحية. * زيادة كمية المياه الخاصة بك. * استخدم طبق أصغر. * كل ببطء. * لا تأكل وأنت جالس أمام التلفزيون. * تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. * المشي يومياً لمدة 20 دقيقة. * استخدم الدرج بدلاً من المصعد. * تجنب الوجبات السريعة. * تناول الأطعمة الغنية بالألياف. * تقليل مستويات التوتر لديك. * القضاء على جميع المشروبات السكرية. * ابدأ يومك بوجبة فطور صحية غنية بالبروتين، مثل البيض بدلًا من الحبوب أو الخبز. * استخدام الدراجة بدل القطارات والسيارات * السباحة * نزل برنامج او استخدام ساعة الجري لحساب الخطوات الي مشيتهن مشان تحفز نفسك على هذا الشي. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ◄ اشتركوا وانتظروا جديدنا :https://bit.ly/2YuoCUF ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ __________ ◄ تابعنا على الفيسبوك : https://www.facebook.com/simorizwan/ ◄ تابعنا على الإنستغرام : https://www.instagram.com/SIMO._ali/ ◄ تابعنا على التويتر : https://twitter.com/SimoFitness2 ____________ دعك من هذا 4 أسباب تمنع خسارة الوزن مهما فعلت / والطريقة الأمثل لخسا ... 10 عادات تمنع خسارة الوزن مهما فعلت – YouTube 15 طريقة بسيطة لخسارة الوزن في أسبوعين – YouTube تخفيف الوزن خلال اسبوع – موضوع 11 نصيحة لخسارة الوزن بطريقة سريعة – النهار 5 نصائح لتسريع خسارة الوزن | مجلة رجيم 5 اخطاء تمنع انقاص الوزن | مجلة رجيم خسارة الوزن | مجلة سيدتي إنقاص الوزن - ويكيبيديا، الموسوعة الحرة قواعد لنجاح تخفيف الوزن! - ويب طب طرق تخفيف الوزن؟ اليكم 10 عادات تساعدكم على ذلك - ويب طب خسارة الوزن اثناء الدورة الشهرية خسارة الوزن في شهر خسارة الوزن بالرقص خسارة الوزن قبل وبعد خسارة الوزن بطريقة صحية خسارة الوزن في يومين كيف يمكن خسارة الوزن بسرعة كيف يتم خسارة الوزن بسرعة قبل وبعد خسارة الوزن نساء قصص نجاح خسارة الوزن نتائج خسارة الوزن نظام لخسارة الوزن نصائح لخسارة الوزن خسارة الوزن من دون رجيم خسارة الوزن من المؤخرة تجربتي مع خسارة الوزن خسارة الوزن للمراهقات خسارة الوزن للرجال كيفية خسارة الوزن للمراهقات كيفية خسارة الوزن بسرعة للاطفال كيفية خسارة الوزن بسرعة للرجال كيفية خسارة الوزن بسرعة للنساء لخسارة الوزن في اسبوع لخسارة الوزن بسرعة برنامج غذائي لخسارة الوزن كيفية خسارة الوزن بسرعة كيفية خسارة الوزن في اسبوع كيفية خسارة الوزن بدون رياضة كيفية خسارة الوزن بعد الولادة قبل وبعد خسارة الوزن رجال قصة خسارة الوزن طريقة خسارة الوزن في اسبوع, طرق خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن بسرعة, افضل طرق خسارة الوزن, طريقة خسارة الوزن في شهر, اسرع طرق خسارة الوزن تحدي خسارة الوزن في شهر خسارة الوزن في شهر واحد خسارة الوزن بشكل سريع سر خسارة الوزن اسرع رحلتي في خسارة الوزن خسارة الوزن خلال اسبوع خسارة الوزن في ثلاثة ايام تحدي خسارة الوزن, تجارب خسارة الوزن الناجحة تحدي خسارة الوزن في اسبوع خسارة الوزن في 10 ايام خسارة الوزن في 20 يوم خسارة الوزن 5 كيلو في اسبوع

Category