Duration 8:38

المشي ام الجري افضل لحرق الدهون على حسب حالتك انت؟و ايهما افضل لحرق دهون البطن nước Thái Lan

by Dr.Khaled Ashraf

120 937 watched

0

3.7 K

Published 1 Oct 2020

المشي ام الجري ,ايهما افضل لحرق الدهون , ناس كتير بتقول ان المشي افضل لحرق الدهون وبرضوا ناس تانيه كتير بتقول ان الجري افضل , والحقيقه ان مينفعش نعمم حاجه على كل الناس لان فى ناس هيكون المشي هو الافضل ليها وفي ناس تاني هيكون الجري هو الافضل ليها فى نهاية الفيديو ده هتعرف ايهما افضل ليك انت لحرق الدهون الجري ولا المشي وكمان هتعرف ايه فيهم افضل لحرق دهون البطن العنيده . #المشي_ولا_الجري_لحرق_الدهون

Category

Show more

Tags

المشي ام الجري لحرق الدهون

المشي ام الجري افضل للتخسيس

المشي ولا الجري ايهما أفضل لحرق الدهون

المشي وحرق الدهون

الجري وحرق الدهون

فوائد المشي للتخسيس

المشي السريع كم يحرق سعره حراريه

افضل انواع الكارديو لحرق الدهون

حرق الدهون

افضل رياضه لحرق دهون البطن

السعرات الحراريه للمشي

السعرات الحراريه للجري

Comments - 182

@

@user-dh4tf7zp2j2 years ago جزاكم الله خيرا يا دكتور
وصلت والله وفهمت كمان
متشكر جدا يا دكتور
@

@user-hw4cd3nn5rone week ago المشي لابد الصعود الى الجبال والمرتفعات ام على ارض مستقيمة لا تزيل دهون كثير وتحتاج وقت اطول ام الجري السريع هو احسن حاجة لي حرق دهون مع نط الحبل ❤❤❤ 1
@

@lindakasim66324 years ago والله وصلت لأخر الفيديو ... وصلته مشي عشان افهمه كويس 😁😁
شكرا لحضرتك 8
@

@yaramohamedabdelwahabswida99193 years ago انا وصلت لحد اخر الفيديو و شكرا جدا علي المعلومات دي 1
@

@alaashaeen2 years ago الجري بيجهد عضله القلب المشي بخطوه سريعه مناسب للجميع الجري عند الوزن الزايد بيعمل اصابه في المفاصل 23
@

@perfectyouglori56902 years ago شكرا اخي ماشاء الله عليك شرح ممتاز مفصل . (استمع لجسمك شنو يقدر يعمل ولا ترهق نفسك كتير )
@

@user-pd8ub6us4t3 years ago افضل شي المشي السريع وبسسسس
المساله مش محتاجه تحليل وفتاوي واخصائيين 9
@

@tatalin-zy6rk3 years ago الجري مع المشي السريع تنوع بس تحتاج وقت قليل مع تخفيف الكربهيدرات لأنها هي السبب الرئيسي في تخزين دهون في البطن وتخزين الماء في البطن 24
@

@aboodikhan42023 years ago افضل مقطع بالنسبة ليا لاني كنت حيران مجهودي عالي في اليوم لما امشي مسافات طويلة ما استفيد شفت المقطع دا و سرت اجري عشان افاجئ الجسم ب مجهود اعلى الحمدلله اموري في السليم الان وزني صار ينزل 29
@

@faisal13133 years ago يعني خفف سعرات وحط جدول ممتاز للاكل
وهرول هذا اللي فهمته صح؟؟
إذا كانت اللياقه تمام 8
@

@marwahser36584 years ago الله يكرمك يابني في صحتك وفي عافيتك ويكتر من امثالك من الشباب ال لهم منفعة لبلده ومجتمعه متتصورش انا كنت تعبانة أوي وعرفت اني واخدةحقنة قبل يوم عشان أسكن الم عرق النسا وبداية انزلاق لكن عملت التمارين ال قلتها بدأت اهدى وان شاء الله همش ى عليها لغاية ربنا يشفيني ان شاء الله ... 10
@

@aliasfour90233 years ago الله يعطيك العافيه شكرا جزيلا إنشالله بتوفيق يارب العالمين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته 3
@

@user-tu3ni3il3g2 years ago الجري بالمكان نص ساعة يساوي الجري لمسافات طويلة. لو سمحت اجابة 5
@

@Ali-xm8zv2 years ago انا راح اعطيكم طريقه تلعبو اخواتي اول الشي البس يكون رياضي تاني شي الحزء ايكون طري يعني لازمه يكون مطاطي يعني إذ تنيت الحزء ينتني معك ثالث شي ايكون معك ساعه او تليفون لتحديد الوقت أربع ايكون معك تليفون تسمع اغني ريمكس لاما تمل راح اعطيكوم اليوم واساعه كم مرا فل اسبوع او كم مرا فل يوم 🌹اول الشي الاحما قبل الرياض 20 دقيقة تاني شي امشي 30 دقيقة بي سرعة لحرق الدهون بسرعه ،ثالث استريح 5دقايق بعدين اجري جري متوسط ليسه سريع لمحفظت على القلب 15دقيقه أو بعدين استريح 5دقايق بعدين اجري مجدده 15دقيقه المجموع 30 دقيقة جري 30 مشي تمام الافضل انو تنفذ هل رياضه الصبح الساعه 6 قبل ظهور الشمس نصيحه لا تلعب هل رياضه فل شمس يعني الساعه12او 2الظهر لما تحترق من الشمس الافضل تلعب الرياضه الصبح الساعه 6 أو المساء الساعه 6 من بعد الشمس الافضل تلعب تمام راح اعطيكوم كم مرا تلعب بل اسبوع يوم تلعب رياضه جري اومشي تاني يوم مشي 1ساعه فقط يوم جري أو مشي أو يوم بس جري 1وحد يوم هيك يوم هيك وجعل يوم وحد فل اسبوع عطله ما تلعب ابدن تمام ملاحظة، الي بيجري او شاف حالوه تعب تابعع مشي قليل ماتخنوك نفسك ثم اجري انا عم انصحكوم ليوجه الله تعالى مابدي منكوم مصاري ملاحظه ، وانت عم تجري ماتجري مفشكل اجري مستقيم لمه بتجري حاول تنزل على منتصف القدم ماتنزل على الكعب القدم خطأ ، وانت عم تجري حاول تتنفس بس من أنفك ولا من فمك سكر فمك عند الجري وتنفس من أنفك فقط لميدخول الهواء في الفم ويسبب حرقه والتهب فل بلعوم ، اخوتي بتمنه الكوم السعاده وصلو على سيدنا محمد❤️ ... 13
@

@fatmayosaf21544 years ago أنا عندى انزلاق غضروفي وعرق النسا لما امشى بتعب..هل طلوع السلم ونزوله يخسس وهل النط فى المكان وانا ساندة على الكرسي ضار للغضروف وهل طلوع السلم ونزوله ضار ويعادل كم من مسافة المشى وانا بعمل تمارين الغضروف والرقبة اللى حضرتك منزله أنا عندى 60سنه ووزنى 89ك وطولى 153سم...مع العلم اننى كنت لاعبه ألعاب قوى...بس كنت بشتال ثقيل وبطلع السلم بيهم قبل تعبى ... 2
@

@user-ul9kj9ws5k2 years ago ي دكتور عاوز أحرق دهون البطن بي الجري لازم يكون عندي وجبات منظما وله اي حاجه
@

@Ali-xm8zv2 years ago من نسبه لا الغذاء ، اول الشي بسم الله الرحمن الرحيم ، الي بيلعب رياضه امشان تضعف نفسك حاول تقلل من أكل السوق والدهون والحم اول قليل من الخبز والسكر والزيوت حاول تكول مراه وحدا لحم بل شهر مرا وحدا ماتشرب عصير المعلبه او كوله إذ شربتون بسببولك الضرر والسمنه في الجسم ، اشرب عصير مصنوع على اليد طبيعي افضل ،بل نسب للي بيلعب الرياضه راح اعطيكوم الغذاء اليومي ، الصبح بيض مسلوق زيتون اخضر جبنه عسل بندوره خيار حاول اكتر من الصلطاط شوبدك تشرب جنب الفطور، حليب او شاي بصير او لبن بصير كأس وحد فقط يوميا ، الغدء اوعشاء بطاطه مسلوقه او بنجاان او غير طبخه بصير بس والمساه شكل من الفواكه الأهم موز تفاح برتقال الي بتحبو مو كل يوم تكول فوكه😜 مو ضروري كل يوم مرتين فل اسبوع فوكه أو مرا بل شهر لحمه تمام أتعش وتمشه إذ عندكم وقت المساء اخوتي ماتنم فوري خطا خلي اكتر أكلك الصلطاط اكتر من الخبز قلل الكميه من الخبز والسكر والزيوت تمام بالنسبه لا احتياجك لا الفيتمين دال وفيتامين سي هدوا الفيتامينات هامين فيتامين دال موجود بل شمس والحليب والبن والجبن والخضار فيتامين سي موجود بل برتقال وليمون والكيوي والمندرينه بتمنى اتكون وصلت الفكره اخوتي صلو على سيدنا محمد ❤️ ... 3
@

@lbmojrm58802 years ago كلامك صحيح ومنطقي ولكن الجري ليس مستحب للناس يلي تربي عضل لان الجري يحرق من الكتله العضليه و يحرق دهون اما المشي السريع يحفز حرق الدهون فقط 4
@

@suhaypecezer5470last year طيب اني عم ادري نص المسافه والمسافه الثانيه عم امشيها مشي هل هذا صح ام غلط رجاء جابوني لان جد انا ماني مستوى بس هذا غلط ولا صح اللي عم تساوي يعني عم ساوي لحاجتين سوى انا عم اجري وعم امشي 2
@

@user-om8gh6ul6g6 months ago دكتور اني عندي دهون منطقة الكرش فقطططط وزني 74
طولي 180
اجري لو امشي
وبنفس الوقت داخل قاعة حديد
اذا ممكن الواتس مالتك الخاص للتواصل
@

@user-uk7hp5vb3w3 years ago انا بديت من اليوم اركض رجعوني بعد شهر عشان اقولكم النتيجه بسوي رجيم باكل بالغدا واحد خبز اسمر والعشاء واحد وبس بجرب ورجعوني 🤙🏻 48
@

@lukas672903 years ago طب لو انا همشي و مع الوقت هعود نفسي اجري بس هجري و امشي على جراية كدة هفقد وزن؟ انا عندي 12 سنة
@

@illusions86752 years ago أنا مشكلتي إني لما أركض بصير أدوخ و راسي بيوجعني جدا بسبب فقر الدم لكن كنشاط بعمل تمارين مقاومة في البيت بحيث إني ما اعمل مجهود و سترس لجسمي لكن رغم هيك بضغط نفسي لأركض شوية يعني مثلا بركض ما يقارب الأقل العشر دقائق و بعدها بكفي مشي . ... 3
@

@user-xr1hn3jk6p4 years ago انة صار لي شهرين العب رياضة كارديو وهيت ومشي يوميا ساعة او اكثر ووزني ٨٦ عمري ٣٨وطولي ١٩٠هل استمر بالمشي فقط ام اركض رجاءا اريد انزل وزني جاوبني 5
@

@user-tj2tm1xh3p3 years ago دكتور انا عامله عمليه قيصير بيصير اعمل رياضه المشي او جري ؟
@

@user-rg3tl9co7nlast year دكتور اني وزني٨٥ طولي ١٦٠ شلون أضعف اركض لو امشي شنو الاحسن
@

@user-qf3qg6tb1q3 months ago يعني منو الاكثر لحرق الدهون المشي لو الجري
@

@user-qo4cv8ew4d3 years ago سؤال /
سمعت بأن المشي العادي بدون سرعة، غير مفيد. هل هذا صحيح؟
وشكرا 3
@

@user-rw4bu1nd1c11 months ago والله حيرتني منو الأفضل لحرق دهون البطن الجري أو المشي أريد جواب دقيق كل واحد يتكلم شكل 1
@

@sikikoparoli33358 months ago لازم تمزج بين الركض مع الحركات و النظام الغذائي
ومتاكد راح تنصدمو بالنتيجة وراح تعجبكم
لانو طريقة مجربة وراح تفيدكم كثير
اللي بيحب الوصفة يقولو ارسلهالو بس لازم يصبر ويداوم عليها 1
@

@Nawafalharbi819last year المشي وقت اطول وجسم متناسق . الجري وقت اقل ولياقة جسمانية
@

@ZMD-sq3kq4 years ago لو سمحت يا دكتور انا بحس بالالام شديده جدا في رجليا وايديا لما بعمل أقل جهد بس ألم شديد جدا وبيزيد عند المشي وتحريك الجسم لو سمحت ممكن التشخيص والعلاج ارجو الرد سريعا 2
@

@tianoramiraz2973last year انا بدأت بالمشي كان وزني ٩٢ لمدة شهرين ثم بدأت بالركض المتقطع و بعد ستة شهور اصبحت اجري ١٢ كلم متواصلين بدون انقطاع بس مش جري سريع طبعا لمدة ساعة و نصف ٤ ايام بالاسبوع الان وزني ٦٩ 😀💪
ملاحظة : كنت اعمل رياضة دائما صباحا على معدة فارغة بس انتهي اتناول وجبة فيها بروتين ، متل البيض و الجبن ... 8
@

@GHOST-du4mv3 years ago دكتور انا بمشي ساعه وبروح للجم بمشي ع الجهاز 30د 5د جري ومشي هل ياثر عليه من ناحيه الهرمون 3
@

@user-jg4sm6xd7x2 years ago هسا مافتهمت منو الحسن اركض علجهاز الجري لو شنو
@

@dinamamdouh55174 years ago ركبتي وجعاني ولما باجي افردها مش بعرف افردها للاخر... دا ممكن سببه ايه بعد اذن حضرتك 2
@

@mamorsoakmamorsoak41532 years ago انا كل يوم باجري نصف ساعه خسيت 4 كيلو في اسبوع 2
@

@Brandon-ox5gk2 years ago المشي والركض
ما ينحفن اذا ماكو نضام غذائي 2
@

@leathercontainers25413 years ago والله لي اسبوع امشي على السير في الصباح.٣٠ دقيقه والعصر ٣٠ واليل ٣٠ لي اسبوع مانقصت ولا شيء وش اسوي 2
@

@ibnar7398last month انا راح ابتدي اليوم وزني 100 بعد الشهر راح اوصل 80,انشاء الله
@

@user-in6ee9ek1v4 years ago بس حضرتك انا خصيت بس من ساعت ام خصيت وانا دايخه جدا عايز حاجه للدواخه 1
@

@a_mahmoud363 years ago لو سمحت انا وزنى ٨٤ والطول ١٧٠ وعامل رجيم ومفش نتيجه فالحرق بقالى اسبوعين اى الحل لو سمحت رد
@

@gameel683 years ago انا اتلخبطت , عموما انا باحب المشى اكثر من الجرى , لان الجرى بيخلينى انهج وباشعر بضيق فى التنقس .
@

@user-bu6ru9ip7c2 years ago كلام كثير وثرثرة كان بامكانك اختصارها في فقرات وخلاصة معلومات 2
@

@FatmaAdel4 years ago بحب المشي ، ممكن امشي ساعه كامله
لكن الجري مش هكمل دقيقتين وهقف 😂 انا مبحبش الفرهضة 17
@

@AaShayam2112 years ago السلام عليكم الأفضل الصيام وضبط الغذاء والابتعاد عن السكر واهم شي عزيمتك المعروف لا يعرف هذا شي بدهي الركض افضل والمشي السريع افضل من المشي العادي والمشي العادي افضل من عدم المشي والسلام عليكم نتشرف في متابعتك 5
@

@user-ch1mr5yd9g2 years ago انا عاملة رجيم وموقفه السكريات وهيك بس انا بدي رياضة المشي مش الركض لانه ما بدي أضعف بدي ارتب جسمي وكمان انا مشكلتي بس البطن ناصحة كتير وزني ١٢٠ بس ما في عندي اشي مزعج غير البطن بمشي كل يوم ساعة بمعدل ٣الى ٤ كيلو خايفة من الركض عشان صحت القلب بالنسبة لوزني ...
@

@user-uz9pn9xp3r4 years ago السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
انا عاوز رقمك اتواصل معاك لو سمحت في موضوع مهم جداً و ضروري بعد اذنك. 1
@

@ak8783last year خير الكلام ما قل و دل... قلل كلامك وتكلم بهدوء بدون صراخ
@

@user-wq8bh4ny6z4 years ago صباح الخير يا دكتور انة عندي انزلاق وهشاشة بلعظام وزني ٩٨ وعمري ٤٣ سنة رجاا تعبت ماخليت شي وزني ماجاي ينزل اكدر العب رياضة لوامشي احسن ارجو الرد اللة يوفقك
@

@user-fr6hb3il3e4 years ago السلام عليكم بالله عليك عايز رقمك ضروري
@

@user-eg2yc7vr3s4 years ago مواضيع جد قيمة لكن يفسدها إستخدام المصطلحات الإنجليزية الغير مفهومة ، whats the meaning of stress ??? يا أخي متحكي عربي هو مش مننا و لا إيه العبارة ؟!!! 1
@

@HymanAd7 months ago الراجل ده بيقول كلام هبد .. ماله اي اساس .. انا اجري كل يوم 3 الى 5 كيلو نزل وزني 12 كيلو خلال شهرين و نص مع دايت مناسب ..
المشي كويس و لكن الجري افضل عشر مرات من المشي ..
@

@user-zh7ky5wn8w4 years ago دكتور أنا مدرب كرة قدم ولاعب سابق
طولي ١٨٤ وزني دايما ما بين ٨٦ الي ٨٤
انا جسمي كويس وبلعب كرة باستمرار
لكن المشكله عندي الي بديقني انو عندي دهون زياده ف منطقة البطن ايه الاكل المناسب لي علشان اظبط منطقة البطن ... 2
@

@user-mg8gw6sl5x3 years ago Je m'appelle Jaafar Abdul-Karim Al-Khabouri, militant politique dans le domaine de la défense des droits de l'homme. J'ai 51 ans. Depuis l'âge de 16 ans, j'ai été arrêté et torturé par les services de renseignement bahreïnis. . Rien d'autre que je défends les droits de l'homme. Je suis soumis à des tortures et des menaces de mort. Les droits de l'homme s'il vous plaît aidez-mo ...
@

@anaana56513 years ago ماراح تحرق الكرش لو مشيت يوميآ مدة ٣ ساعات
الاهم تنظم غذائك 2
@

@Ali-xm8zv2 years ago انا راح اعطيكم طريقه تلعبو اخواتي اول الشي البس يكون رياضي تاني شي الحزء ايكون طري يعني لازمه يكون مطاطي يعني إذ تنيت الحزء ينتني معك ثالث شي ايكون معك ساعه او تليفون لتحديد الوقت أربع ايكون معك تليفون تسمع اغني ريمكس لاما تمل راح اعطيكوم اليوم واساعه كم مرا فل اسبوع او كم مرا فل يوم 🌹اول الشي الاحما قبل الرياض 20 دقيقة تاني شي امشي 30 دقيقة بي سرعة لحرق الدهون بسرعه ،ثالث استريح 5دقايق بعدين اجري جري متوسط ليسه سريع لمحفظت على القلب 15دقيقه أو بعدين استريح 5دقايق بعدين اجري مجدده 15دقيقه المجموع 30 دقيقة جري 30 مشي تمام الافضل انو تنفذ هل رياضه الصبح الساعه 6 قبل ظهور الشمس نصيحه لا تلعب هل رياضه فل شمس يعني الساعه12او 2الظهر لما تحترق من الشمس الافضل تلعب الرياضه الصبح الساعه 6 أو المساء الساعه 6 من بعد الشمس الافضل تلعب تمام راح اعطيكوم كم مرا تلعب بل اسبوع يوم تلعب رياضه جري اومشي تاني يوم مشي 1ساعه فقط يوم جري أو مشي أو يوم بس جري 1وحد يوم هيك يوم هيك وجعل يوم وحد فل اسبوع عطله ما تلعب ابدن تمام ملاحظة، الي بيجري او شاف حالوه تعب تابعع مشي قليل ماتخنوك نفسك ثم اجري انا عم انصحكوم ليوجه الله تعالى مابدي منكوم مصاري ملاحظه ، وانت عم تجري ماتجري مفشكل اجري مستقيم لمه بتجري حاول تنزل على منتصف القدم ماتنزل على الكعب القدم خطأ ، وانت عم تجري حاول تتنفس بس من أنفك ولا من فمك سكر فمك عند الجري وتنفس من أنفك فقط لميدخول الهواء في الفم ويسبب حرقه والتهب فل بلعوم ، اخوتي بتمنه الكوم السعاده وصلو على سيدنا محمد ❤️ ...