رجيم العيد انقص 5 كيلو الى 7كيلو رجيم الغندور جديد وحصري
الفطور
كاسة شاي او نشكافيه او قهوده
ربع رغيف خبز مع واحد بيضة او قطعة جبنة اي نوع
او شاي وشابورة 2 قطعه
او شوربة الشوفان
او كورن فلكس
السناك بعد ساعتين
عدد فاكه واحده لون احمر
تفاح او افوقادو او 3 شرايح بطيخ
الغداء
طبق الغندور
نصف الصحن سلطة
ربع كربوهيدرات (6 ملاعق رز او معكرونة او بطاطس ) اختيار واحد فقط
ربع بروتين (قطعة صغيرة لحم او دجاج او سمك او تونه ) اختيار واحد فقط
السناك
قطعةشوكلاته محشوة بالبسكوت بحج الاصبع الصغير
العشاء قبل الساعه 8
1 زيادي قليل الدسم
نصائح عامه
لا احلل سرقة الرجيم لابد من نسبه الي
رياضه نصف ساعه الى ساعه يوميا المشي او الهروله او السباحه
8 كاسات موية مع شوية ليمون
صيام العشر الاوائل من ذي الحجة
دعواااتكم وان شاء الله الكل يستفيد
اذا جعتوا كلوا الخضروات الخضراء
النصائح
العب رياضه نصف ساعه الى ساعه
صوم 9 ايام ذي الحجة اكسب دنياك واخرتك
9 "buttons">
2
3
(6 )
( )
8
1
8
.. ...Expand 203
.. 10
uttons">
40
mbc
!!
mbc
..
10
7 dr_mohg
.. ( ) .. ...Expand 25