تمرين واحد لتخلص من الشد في عضلات الظهر والعمود الفقري والتشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقرى.. nước Thái Lan

👌🏻 #_تساعد_هذه_الوضعية_في_التخلص_من_الشد_في_عضلات_الظهر_والعمود_الفقري التشنج، واستعادة محاذاة عمودك الفقري ‏1. اجلس على الأرض ومدّد رجليك أمامك واترك بينهما مسافة من 5 : 10 سم. 2. لف منشفة أو بطانية وضعها تحت ركبتيك. 3. ضع وسادة فوق رجليك، واثنِ عمودك الفقري، وانحنِ بجسمك العلوي حتى يصل رأسك إلى الوسادة. 4. ابق في هذه الوضعية لمدة 5 او 7 دقائق على الأقل. عند الانتهاء قم تدريجا لمتابعة اجمل الوصفات اشتركوا في القناة وتابعونا علي صفحتنا علي إنستغرام https://instagram.com/kh_atiaa2008?igshid=17ppxh0ies89u صفحتنا علي الفيس بوك https://www.facebook.com/Khokhaatiaa/ جروبنا علي الفيس بوك https://www.facebook.com/groups/143722632474420/?ref=share صفحتنا علي التيك توك https://vm.tiktok.com/ZSJM9fjcW/

Category