Duration 2100

أفضل تمارين في حرق الدهون - سهلة shorts تمارين عضلات كمال_اجسام الدهون nước Thái Lan

9 994 watched

303

Published 3 Mar 2023

أفضل تمارين في حرق الدهون - سهلة أولاً الركض وليس المشي تقريباً 15-20 د ثانياً صعود الدرج تقريباً 10 الى 15 د ثالثاً (Jumping jacks) عشر مرات على ثلاث الى اربع مجموعات رابعاً الدراجة او المشي لمدة 45 د الى 50 د خامساً قفز الحبل 15 د سادساً تمرين الطعن 10 مرات على ثلاث الى اربع مجموعات