يتضمن التنشيف العضلي الدخول في عجز السعرات الحرارية لفقدان أي دهون إضافية في الجسم ( فوق العضلات ) من مرحلة التضخيم. تمارين القوة مع الكارديو ضرورين أيضًا أثناء مرحلة التنشيف لتقليل فقدان العضلات
#fitness #motivation #gym #bodybuilding #workout #لياقة_بدنية
