نزول من 5 الي 7 كجم في 15 يوم باستخدام الصيام المتقطع nước Thái Lan

اسرع طريقه لنزول 7 كجم ولكن بشروط ثلاثه و اتباع مايلي اولا الشروط 1. التاريخ التغذوي ليك مش اقل من 3000 سعر حراري وأغلب الناس بتاخد اكتر من كده 2. انك تكون مش رياضي 3. لا يكون عندك أمراض مثل الغده الدرقيه وغيرها من أمراض إعاقة نزول الوزن اتباع النظام كما هو موضح في الفيديو تمارين المقاومه كالاتي تمارين المقاومه عبارة عن 45 دقيقه صافي بدون ريست 1. تمارين الضغط Push up 2. ‏تمارين المعده 3. ‏تمارين الباي والتراي 4. ‏تمارين بلانك 5. ‏تمارين الظهر كل ده في المنزل باستخدام الكرسي والباب و زجاجات المياه تمارين الكارديو جري او زومبا أو نط الحبل لمدة 30 دقيقه

Category